中新網(wǎng)北京10月9日電(記者 趙方園)“科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分。強(qiáng)健骨骼”中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)主任委員夏維波教授指出，低體無論是重肥專低體重還是肥胖癥，都會(huì)對(duì)骨骼健康帶來不利影響。胖都低體重人群常常因鈣、傷骨維生素D、呼吁蛋白質(zhì)等負(fù)平衡或激素水平變化引發(fā)骨量減少，管好過少的體重肌肉和脂肪會(huì)減少骨骼受到的力學(xué)刺激，削弱骨強(qiáng)度，強(qiáng)健骨骼增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。低體另一方面，重肥專過度肥胖常伴隨體內(nèi)慢性炎癥和氧化應(yīng)激水平的胖都增加，增加破骨細(xì)胞活性，傷骨導(dǎo)致骨量流失，呼吁肥胖人群的管好肌肉質(zhì)量相對(duì)不足，平衡能力下降，容易引發(fā)跌倒和骨折等不良事件。

　　每年10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。10月9日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)和中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)結(jié)合我國(guó)骨質(zhì)疏松癥防控現(xiàn)狀，共同發(fā)布2025年世界骨質(zhì)疏松日中國(guó)主題為“健康體重 強(qiáng)骨健身”，倡議社會(huì)各界保持骨骼健康、促進(jìn)全身健康的理念。

　　據(jù)介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種 “靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。目前我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約9000萬，其中女性約7000萬。與骨質(zhì)疏松癥高位流行趨勢(shì)相悖的是，廣大群眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)知度低、診斷率低、治療率低，急需提高公眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的防治意識(shí)。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)主任委員、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅教授表示，健康骨骼是“三減三健”的重要專項(xiàng)行動(dòng)之一，是健康中國(guó)行動(dòng)的重要組成部分，“健康體重 強(qiáng)骨健身”的主題，體現(xiàn)了骨質(zhì)疏松防治的預(yù)防為主、關(guān)口前移策略，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了骨骼健康與全身健康的密切關(guān)系。

　　對(duì)于如何做好健康體重，強(qiáng)骨健身，兩家機(jī)構(gòu)提出五條建議：

　　一、保持適宜體重：定期監(jiān)測(cè)體重、體脂率、肌肉圍度等指標(biāo)，根據(jù)身體變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持適宜的體重。

　　二、均衡營(yíng)養(yǎng)：建議通過合理膳食或鈣補(bǔ)充劑增加鈣的攝入，增加陽(yáng)光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補(bǔ)充劑，來保證維生素D充足。

　　三、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：可選擇“有氧+力量+平衡”相結(jié)合的多種運(yùn)動(dòng)模式，增加肌肉力量、改善平衡、減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、改變不健康生活習(xí)慣：戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。

　　五、高危人群早篩查早防治：對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)盡早進(jìn)行骨密度檢測(cè)。對(duì)于確診為骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，接受有效的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)全身健康。(完) 更多精彩內(nèi)容請(qǐng)進(jìn)入健康·生活頻道

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